第一章 效率与灵感
Point/01 只“输入”不“输出”，大脑很容易中途“放弃”/002
Point/02 思维训练的关键，在于反复“输出”/004
Point/03 增加时间压力，思维和行动会变得敏捷 /006
Point/04 让大脑保持高速运转的秘诀，在于丢掉琐碎信息 /010
Point/05 任务清单不必文字化，给大脑灵活发挥的空间 /012
Point/06 大脑记不住东西？可能是没有记住的必要 /014
Point/07 如何调动大脑的“最佳状态”/015
Point/08 灵感产生的两个必要条件——记忆与欲望 /017
Point/09 如何源源不断地产生灵感？ /019
Point/10 大脑创造力的本质是什么？ /023
Point/11 为什么所想与所做会存在差异？ /027
Point/12 单纯的记笔记不利于思考 /030
第二章 情绪与压力
Point/13 即便情绪紧绷，及时调整就没事 /032
Point/14 采取主动式休闲，幸福指数会明显提高 /034
Point/15 调节情绪的好方法——给生活加个标点 /036
Point/16 如何应对恐惧情绪？ /038
Point/17 自我暗示也能帮助调节情绪 /042
Point/18 放空自己，大脑会进入自我整理模式 /044
Point/19 情绪积极的人，运气都不会太差 /046
Point/20 召唤“意外之喜”的三种能力 /048
Point/21 向榜样看齐，人会不知不觉变优秀 /050
Point/22 保持乐观能增加行动力 /052
Point/23 笑着工作更有战斗力 /055
Point/24 战胜消极情绪的好办法：给消极情绪取个名字 /057
Point/25 切换大脑模式，能提升抗压能力 /059
Point/26 比较心理会抑制幸福感 /063
第三章 专注与精力
Point/27 任务难度越高，完成任务的快感越强烈 /066
Point/28 主动设时限，能提高专注力 /068
Point/29 如何系统提升专注力？ /070
Point/30 专注的人，更容易进入“心流”状态 /074
Point/31 利用“瞬间集中法”，快速消除心理障碍 /076
Point/32 如何让记忆变得深刻？ /078
Point/33 调整状态的关键，在于培养元认知 /082
Point/34 自我监测，有助于攻克自身短板 /086
Point/35 克服自身弱点的想法，能推动你化劣势为优势 /088
Point/36 不断集中精力，专注力就能得到充分锻炼 /090
Point/37 简单的动作能成为提高专注力的契机 /092
Point/38 碎片时间可以用来收集信息 /094
Point/39 偶尔断网，头脑会变得异常清醒 /096
Point/40 长时间沉浸在无聊状态中，大脑会逐渐停止成长 /098
第四章 沟通与关系
Point/41 如何让初次见面的人对你产生兴趣？ /102
Point/42 意识到“我”的存在，大脑的机能就会下降 /104
Point/43 交替发言，沟通才会精彩 /106
Point/44 社会感受性越高的团队工作成功率越高 /108
Point/45 大脑会无意识地读取对方的信息 /110
Point/46 对话的本质是什么？ /112
Point/47 沟通中的矛盾可以通过改变语境来化解 /114
Point/48 对话是从不同视角看待自己的契机 /116
Point/49 对话可以将对方的世界带入自己的心中 /118
Point/50 对等对话是信息交换最高效的方式 /120
Point/51 持续发问比找到答案更重要 /122
Point/52 放松是最好的交往状态 /124
Point/53 沟通能力 = 共鸣 × 好奇心 /126
Point/54 缺乏沟通会降低大脑的机能 /128
Point/55 爱好闲聊是大脑健康的证据 /130
Point/56 对话的不可预测性能锻炼大脑 /132
Point/57 朋友太多，人际关系质量也会下降 /134
Point/58 拓展人脉的关键，在于利用“弱联系”/136
Point/59 交流能让不同的人融为一体 /138
Point/60 倾听时不偏离中心，对话就不会跑题 /140
第五章 记忆与整理
Point/61 经过压缩的信息更有价值 /144
Point/62 经过行动筛选的记忆更深刻 /146
Point/63 分享经历，能够抚平心灵创伤 /148
Point/64 只有梳理经历，才能挥别过去 /150
Point/65 聚焦于回忆，能够解开心结 /152
Point/66 用积极的经验替代复杂的情结 /156
Point/67 化解情结能够疏通人际关系 /158
Point/68 紧张是有关自身能力的一种提醒 /160
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