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中文版序 注意缺陷只是一种特质，而不是障碍 /I
引言 保持专注为什么这么难 /001
第1部分 工作中最常见的6种分心类型
01 网络成瘾：如何控制你的电子产品而不是被它们所控制 /013
02 多任务处理：如何在已经手忙脚乱的时候拒绝别人 /033
03 思维跳跃：如何善始善终地完成一件事 /051
04 焦虑过度：如何把有害的焦虑转变成解决问题的行动 /075
05 先人后己：如何停止四处为他人救火却不顾自己的困境 /095
06 眼高手低：如何在工作中不再力不从心 /117
哈洛韦尔分心测试：测一测你的分心程度 /133
第2部分 5种训练专注力的方法
07 灵活聚焦：创造最佳状态，准备走向卓越 /137
08 生理觉醒：维持基本的健康和生理功能，保持能量水平 /157
09 激发心智：维持心理和精神健康，提升认知功能 /173
10 人际联结：从人际关系中获取归属感，提升自我效能 /181
11驾驭情绪：管理好精神状态，清除消极的情绪和信念 /191
12 构建结构：从混沌中发现秩序，在规划中逐步实现目标 /207
结语 分心也有好工作 /219
注 释 /227
译者后记 有则改之，无则加勉，警惕“时代病” /237
