对话大师 李孟潮专访埃利斯
阿尔伯特·埃利斯简介
本书简介 控制焦虑
第1章 你可以在焦虑控制你之前先发制人?/1
第2章 焦虑是什么，它是如何控制你的?/12
第3章 焦虑是你制造的，你也可以消除它?/21
第4章 使你产生焦虑的非理性信念?/30
第5章 与非理性信念辩论?/44
第6章 建立有效的理性信念?/58
第7章 积极想象法和模仿方法 / 63
第8章 成本–效益分析/ 66
第9章 心理教育/ 69
第10章 放松和分散注意力方法/ 72
第11章 克制过度思考法/ 74
第12章 问题解决法/ 76
第13章 无条件的自我接纳法（USA） / 79
第14章 无条件接纳别人/ 91
第15章 理性情绪意象法 / 103
第16章 羞耻–攻击练习/ 107
第17章 能有效控制焦虑症的好方法/ 117
第18章 坚定相信自己的理性信念/ 127
第19章 幽默感/ 134
第20章 暴露疗法和系统脱敏法/ 145
第21章 容忍和适应容易引发焦虑的情境/ 155
第22章 激励法/ 160
第23章 惩罚法/ 165
第24章 固定角色扮演/ 168
第25章 生物学和药物治疗/ 172
第26章 改变态度/ 176
控制焦虑的至理箴言
用104个箴言控制焦虑思想/ 186
用62个箴言控制焦虑情绪和因此产生的身体反应/ 205
用65个箴言应对不适焦虑感和非理性恐惧感/ 217
