目录
引言 / 001
关于本书 / 007
这本书会帮我处理压力吗 / 011
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第一章 改变我们的思维模式：
什么是压力？压力真的都是负担吗？ / 017
我们对压力有什么心理预期 / 019
从安慰剂效应到思维模式 / 025
你的压力思维模式是什么：压力有害？压力是动力？ / 029
思维模式初干预：改变对压力的想法 / 033
归属感干预：忘掉它，内化信息 / 036
成长型思维：人在诸多方面都可以改变 / 039
如何尝试自行改变压力思维模式 / 042
了解你的压力思维如何在生活中运行 / 046
最后的想法 / 048
第二章 迎难而上：身处困境时，
压力是可以依靠的资源，而非要消灭的敌人 / 051
压力一直都在，重要的是确保它对你和他人有用 / 054
该抑制某些压力反应 / 060
超越或战或逃 / 062
压力给你应对挑战的力量 / 064
压力鼓励你社交 / 067
压力帮你学习和成长 / 069
选择你的压力反应 / 073
36000英尺高空的压力 / 075
最后的想法 / 077
第三章 压力和意义成正比：
有意义，意味着有压力 / 079
你的生活有意义吗 / 081
在日常的压力中寻找意义 / 084
记着你的价值观能转化压力 / 090
你和在乎的人如何谈论压力至关重要 / 092
逃避压力的代价 / 099
最后的想法 / 102
第二部分 转化压力
擅长压力意味着什么 / 106
第四章 全身心投入：
拥抱焦虑能帮助你更好地应对挑战 / 111
转化压力：变紧张为兴奋 / 113
实现梦想：把科学应用到现实 / 119
如何把恐惧变成挑战 / 123
挑战反应是最有益的反应方式 / 126
从“真希望不用做这个”到“我能做” / 134
拥抱焦虑有局限吗 / 135
从福利到工作 / 139
最后的想法 / 143
第五章 内在联结：
压力能经常使人更具关怀性，提升抗挫力 / 145
照顾与友善如何转化压力 / 148
更宏大的目标如何转化压力 / 153
为职场设计更宏大目标 / 159
关怀如何创造韧性 / 162
“植根社区，随时服务” / 168
从掠夺者到保护者 / 170
当你在痛苦中感到孤独 / 173
孤立思维或是基本人性思维 / 174
让不见可见 / 176
手术前无眠的夜 / 178
创造你想要的支持性社群 / 179
Sole Train：实现不可能 / 183
最后的想法 / 187
第六章 幸福成长：痛苦使你坚强，
即使痛苦正当下，未来尚模糊 / 189
杀不死你的，都会令你强大 / 191
你是说我应该对痛苦说感谢 / 193
培养成长思维 / 197
创伤后成长 / 203
选择看待困难的好处 / 208
如何传播成长和韧性 / 215
用画面与声音传递希望 / 217
故事能激发创造韧性文化 / 220
最后的想法 / 222
第七章 最后的反思 / 225
致谢 / 231
注释 / 235
