推荐序 终身成长，是对自我和世界的责任
前 言
能有所成长真是太美妙了
真实体会活着的感觉
无法成长的痛苦
任何人都能成长
妨碍成长的主要因素
持续成长所需的具体方法
第一章 妨碍成长的心理屏障
“反正我也做不到”
“曾经失败过”
“没有人支持我”
“马上会受到阻碍”
第二章 在什么时刻有所成长
不知不觉间能做到了
一直以为做不到的事，总算成功了
挑战困难，获得成功
第三章 在什么时刻无法成长
挑战新事物还是以失败告终
缺乏自信，无法坚持到底
输给“不擅长”
输给自卑
恶性循环接连不断
第四章 促进成长的出发点
1 拥有想要成长的意愿和目标
2 能够为成长付出一定的努力
3 建立“我只要努力或许也能成长”的自信
4 学会创造良性循环
5 不可过度悲观
6 能够将身体状态保持在一定水平
7 找到同伴一起努力
第五章 成长的七个行动
行动 1 果断降低难度
行动 2 坚持不痛苦的努力， 能令人感到快乐的努力
行动 3 设法建立自信
行动 4 创造良性循环
行动 5 培养乐观的思维方式
行动 6 用特别的办法保持状态
行动 7 借助他人的力量， 与同伴一起成长
后 记
切实感受到成长
建立自信、恢复自信
积极的心态
喜欢上自己
友善待人
成长的圈子不断扩大
出版后记
