前 言：测测你的社交焦虑程度 V
Part 1
深度了解社交焦虑
第1章
社交焦虑是如何形成的？ 003
第2章
社交焦虑能给我们带来什么好处？ 023
第3章
社交焦虑的大脑里有什么？ 043
Part 2
深入了解你的内在评判
第4 章
内在评判是如何削弱我们的自信与勇气的？ 055
第5 章
反驳内在评判：替代 075
第6 章
与内在评判讲和：拥抱 085
Part 3
用行动战胜焦虑
第7 章
行动比信心更重要 105
第8 章
进行角色扮演，塑造真实自我 113
第9 章
重复去做、直面恐惧 127
第10 章
集中列出你的挑战清单 133
Part 4
逃离社交焦虑的陷阱
第11 章
陷阱1：我必须时刻监控自己和自己的焦虑 163
第12 章
陷阱2+3：
我的感觉就是我的模样 175
第13 章
陷阱4：
我必须表现得很完美 193
第14 章
陷阱5：
我的社交能力很差 213
第15 章
陷阱6：
喝酒能让我放松 227
Part 5
与人为善，敞开心扉
第16 章
做一个温暖的人 235
后记 使用你的焦虑工具箱 257
致谢 267
