PART 1 如何摆脱依赖共生
01 学会为爱立界限，找回自己的人生 003
02 如何使用这本书 006
03 什么样的行为是依赖共生 010
04 如何改变依赖共生的习惯 013
05 丢掉耻辱的标签 016
PART 2 如何建立心理边界
06 自我关爱是一种不断演变的艺术 021
07 边界：明确人际间的界限 026
08 照管：聚焦于自身而非他人 042
09 成瘾：原谅并接纳自己的错误 055
10 沟通：真诚表达自己的想法 071
11 掌控：从容对待或好或坏的日子 085
12 否认：接受生活的真相 092
13 依赖：爱他人而非需要他人 095
14 原生家庭：意识到家庭的消极制约作用 099
15 付出：平衡付出与收获 105
16 自我关爱：摆脱自我厌恶和低自我价值感 109
17 操纵：不做操纵者，也不做被操纵者 114
18 爱好：治愈内心的孩子 119
19 滋养：关心自己的情绪和感受 122
20 痴迷：放弃不健康的执着 127
21 力量：承认自身的无力 130
22 帮助：找到朝向正面的逃生门 135
23 伤害：接受康复治疗的帮助 139
24 自由做自己：坦然感受各种情绪 142
25 抵抗：让事情自然地发生 145
26 亲密关系：对施暴者说不 149
27 臣服：相信生活、他人和自己 156
PART 3 测一测你的情绪健康状况
28 情绪健康测试 165
29 愤怒测试 172
30 恐惧测试 179
31 戏剧化与不幸成瘾测试 185
32 内疚测试 192
33 悲痛与失落测试 200
PART 4 如何摆脱坏情绪的影响
34 打开情绪的潘多拉魔盒 209
35 如何应对愤怒 217
36 如何应对恐惧 221
37 如何应对戏剧化或不幸成瘾 224
38 如何应对内疚 227
39 如何应对悲痛与失落 233
PART 5 问题处理指南
40 感到困惑的时候应该做什么 239
41 如何针对每件事寻求帮助 249
译者后记 251
